A kérdés
Üdvözlöm! Egy olyan problémával fordulnék önhöz hogy nehezen kezelem a stressz-és konfliktus helyzeteket. Adott helyzetben többnyire saját magamban teszek fizikai kárt. Ez alatt ütést, vágást értek. Lassan 3 éve vagyok párkapcsolatban és a problémáim a párommal való vitákban is jelentkeznek, az állandó túl reagálás mellett.Vettem már magamnak gyógynövényes nyugtatót ami a hangulat állapotra is jó, de a hatékonysága változó. Nem tudok egyszerűen önkontrollt gyakorolni magamra, és késztetést érzek, hogy bántsam magamat. Az arcomon most is lila folt van..a saját viselkedésem miatt. Szeretnék tanácsot/ véleményt kérni hogy mit tehetnék, szükséges e felkeresni egy szakorvost a problémámhoz. Nagyon szépen köszönöm a választ! 18/LA pszichológus válasza
Kedves kérdező!
Kedves 18/L, amennyiben gyakran bántja önmagát, érdemes lenne pszichológus segítségét kérni. A konfliktusokból adódó feszültségek levezetése megtanulható. Erre a célra a budapesti Nap-Kör Alapítványnál működik két DBT csoport is - ajánlom ezek egyikét -, amely hasonló problémákkal küzdőknek kíván segítséget nyújtani. A DBT (Dialektikus Viselkedés Terápia), elve az, hogy vannak emberek, akiknek nem volt alkalmuk elsajátítani bizonyos készségeket, vagy ha igen, akkor hiányosan, melyek a mindennapi élethez elengedhetetlenek. Ezek pl. a feszültségkezelési, kapcsolati, érzelemszabályozási, indulatkezelési készségek, amelyet elméletben tudnak, de a saját életük szituációiban nehezen kezelnek. Ezért M. M. Linehan kifejlesztett egy tréningszerű terápiát, ahol a hiányos készségek elsajátíthatóak különböző gyakorlatok által. Tapasztalatok szerint ezek beépülnek később a gyakorlatba, evvel segítve elő a személy jól-létét, konfliktus kezelését, érzelemszabályozását. Mindezek mellett érdemes lenne szakember segítségét kérnie, leginkább pszichoterápiára gondolnék az Ön esetében. Üdvözlettel Sallay Zsuzsanna