A kérdés
Kedves válaszoló, 29 éves nő vagyok, sokszor volt már problámám az alkoholfogyasztással,3 éve beutaltak pszichiátriáriára,kaptam gyógyszert. Azt hittem leálltam, mostanában (fél éve) mégis hetente annyit iszom, hogy másnap semmire sem emlékszem. Sajnos ez a munkám rovására is megy,pedig vezető beosztásban dolgozom,kollégáim előtt nem mutatom ezt.Általában online ismerkedek,és így az első randi után mindig szégyellem magam, annyit iszom.Nagy bennem a szorongás,néha elsírnám magam annyira magányos vagyok.Családom sajnos nem tud segíteni,apám is alkoholista,sosem akartam olyan lenni, mint ő,gyerekkoromban sokat bántott.A barátaim mind a családalapítás felé tartanak,én pedig aggódom,sosem leszek már jobban,pedig jártam már terápiára,gyógyszert is szedtem.Kívűlről nézve klassz életem van,mégis csak alkohollal tudom kezelni a szorongást.Hogyan tudnék leszokni?Az aa-t ismerem,úgy érzem kifogytam az ötletekből, mit tegyek. Köszönöm a segítséget.A pszichológus válasza
Kedves kérdező!
Kedves Hölgyem, kétségbeejtő lehet újra megélnie, hogy elveszti a kontrollt, újra iszik és ez még a munkája rovására is megy. Sajnos a felépülés, sőt önmagában a változás egy szakaszos folyamat, aminek gyakran része a visszaesés. Ilyenkor a legnehezebb nem feladni, hanem folytatni a korábban elkezdett javulás, változás felé vezető utat. Érdemes lenne végiggondolnia, hogy annak idején, amikor sikerült leszoknia egy időre pontosan mik segítettek. Látom azt már megfigyelte, hogy az intenzív szorongás, szégyen érzését igyekszik alkohollal csillapítani. Tanulságos lenne azt is megfigyelnie, hogy egészen pontosan milyen viselkedés, helyzet, gondolat az, ami megelőzi a szorongást, miket érez gondol akkor, amikor még csak szikrájában van meg a szorongás és miket gondol, érez akkor amikor már elviselhetetlen intenzitású. Fontos lenne, hogy elmenjen újra terápiára, hiszen az intenzív szorongásokat és a hátterében álló kiváltó okokat szükséges megoldani, hogy stabil, nyugodt életet élhessen, valamint megtanulja magát nehéz helyzetekben is megnyugtatni. Ha csírájában sikerül észre vennie a kezdeti szorongását, fontos megtanulnia ilyenkor megnyugtatni önmagát, hogy ne nőjön meg a feszültség kezelhetetlenül nagyra. Ehhez relaxációs technikákkal, hipnoterápiával vagy autogén tréninggel dolgozó szakember segítsége hasznos lehet. Üdvözlettel, Adamik Eszter pszichológus, integratív hipnoterapeuta-jelölt